ストレートネック 首が動かない

ストレートネックの影響を体で覚える

 

 

ストレートネックを解消するには姿勢を意識することが重要ですよね。
でも、その意識が続かないんです。


 

 

その気持ちすごく分かります。

 

私も本当に肩こりが酷かった時、姿勢を気にしなければと思いつつも、ついついうつむき姿勢を続けたり、猫背の姿勢のまま1日を過ごすことがよくありました。

 

それで結局は頭痛薬を毎日飲む羽目になっていました。

 

でも、これはほとんどの人が経験している悩みかもしれませんね。
そこで今回は、ストレートネックが進行すると本当に首が動かなくなる体験をしてみましょう。

 

私の場合はこの実験をしたことで、
ストレートネックの恐怖を実感し、姿勢に対する意識が変わっていきました。

 

体と脳に覚え込ませたのです。
ちょっとオーバーですが。

 

 

ストレートネックになりやすい姿勢をする

 

 

ストレートネックになりやすい姿勢なんてしちゃダメなんでしょ!なんで敢えて・・・


 

これは体験なので、敢えて悪い姿勢を一時的にするだけですよ。

 

ストレートネックになりやすい悪い姿勢は、うつむき姿勢と猫背でしたね。

 

ストレートネックになる姿勢を知る!

 

 

では、さっそくやってみましょう。

 


 うつむき姿勢 
背筋を伸ばして、首をにゅーっと前に突き出して下さい。

 

その体制のまま上を向いたり、横を向いたりしてみましょう。

 

ほとんど首は動かせないですよね。

 

では、背筋を伸ばしたまま首を元に戻して、同じように首を上に向けたり、横を見ようとしてみて下さい。
先ほどより断然動かしやすいですよね。

※首に痛みがある方、すでに動かし辛い方はやらないで下さいね。

 

首を前に突き出した姿勢こそ「うつむき姿勢」です。

 

 


 猫背で実験 
では次に、首は背骨の上あたりにしておき、背骨をぐっと曲げ猫背姿勢になって下さい。

 

そのまま上を向いたり、横を向いたりしてみましょう。
首が動かないですよね。

※首に痛みがある方、すでに動かし辛い方はやらないで下さいね。

 

ストレートネックになる姿勢を続けていると、このように首が動かない、回らない状態になり、そのまま筋肉も硬くなってしまいます。

 

この体験をよく覚えておきましょう。

 

 

将来首が動かなくなる?

今回の実験は極端な姿勢で行いましたが、実際にストレートネックが進行してくると、このように首の可動域が狭くなります。
首を動かせる範囲が狭くなるんです。

 

この現実を知ったうえで、姿勢を意識するようにして下さい。

 

私達は危険な行動を避けようとしますよね。
だから、危険な行動を体験してみたのです。
首が上手く回らないのなんて嫌ですし、生活も不便ですよね。

 

意識は習慣です。
初日から1日中姿勢のことを意識できるわけではないです。
今でこそ私も姿勢を意識する時間はかなり増えましたが、最初の頃は「めんどくさくて」全く意識してなかったです。

 

でもこういったことを少しずつ積み重ねていきました。
それが習慣に変わっていったのです。

 

正しい姿勢を維持すること自体が大変だという方は、まずは「お腹凹まし胸を出す」姿勢から始めてみてはいかがでしょうか?
首が動かなくなる前に。

 

こちらもご参考にご覧ください。

 

【ストレートネックを治す準備】猫背を解消する方法

 


↓このストレッチ法は私が証人です!↓


スローコアエクササイズ

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